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2020年01月27日 04:41:34 来源:新大发代理申请指南 编辑:大发11选5代理

掌握以下5项饮食原则,大发11选5计划孕妈吃得安心,和腹中的宝宝健康愉快地度过春节。

●饮食烹调:应掌握低油、低盐、低糖的三低原则,尽量以烫、清蒸、炖煮的方式代替油炸、红烧、勾芡、糖醋。

原则1:摄取6类食物营养均衡孕妈在怀孕初期每日所需的营养和平时一样,大发11选5投注无需额外增加热量及蛋白质的摄取;在怀孕中期和末期,为满足胎儿发育的需要,每天需增加1.26千焦的热量摄取。

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{3}年假期间,大发11选5投注家人、亲友一起聚餐,可乐、汽水或其他饮料是少不了的。对孕妈来说,这些只提供热量而无营养价值的食物应有所限制,以免造成体重快速上升。

●食材选择:应避免摄取过多的香肠、腊肉等盐分及胆固醇含量高的食物;可多选低脂鱼类、瘦肉类、鸡蛋和豆制品等高质蛋白质食物作为蛋白质的来源。另外,千万不可忽视了对蔬菜的摄取,因为它是多种营养素的来源。

孕妈过年饮食5原则

此外,对于糖果、蜜饯、果汁饮料等高油、高糖食物,也应浅尝即止,以免影响血糖值及体重控制。

而本来就有妊娠高血压或妊娠糖尿病的孕妇就更要严格遵守医生嘱咐,控制饮食,不可贪吃。

原则3 :掌握低油低盐低糖原则过年期间的饮食堪称丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、各类海鲜、各种蔬菜和水果统统摆上了餐桌,色香味俱全,让人禁不住胃口大开;正餐之外,家家户户还会准备一些瓜子、糖果、年糕、肉干等应节零食,好款待上门拜年的亲朋好友。

娛樂中心/綜合報導不少外型姣好身材正的南韓美女近年紛紛投身DJ界,現年28歲身高166公分的爆乳DJ Jina(詩賢)就是一個例子,她在大學時期專攻會計,畢業後原本在銀行任職會計員長達3年半,之後在好友推薦下,開始為網購站擔任模特兒,緊接著2014年參加男性雜誌主辦的封面女郎大賽一戰成名,出色的條件更受邀成為格鬥大賽的舉牌女郎,從乖乖女變身火辣尤物,正式以模特兒身份活動!▲DJ Jina原本是乖乖女,在銀行擔任會計員。(圖/翻攝自DJ Jina IG)她於兩年前在社交平台開設個人頻道,幫自己宣傳,成功吸收不少粉絲,近年更直接轉戰夜店,以DJ身份出道,並不時在IG大曬超雄偉上圍,至今已累積超過61萬鐵粉追隨,人氣不遜於在海外闖出名號的豪乳前輩DJ Soda,亦成為當地夜店的新勢力。▲DJ Jina曾受邀擔任格鬥大賽舉牌女郎。(圖/翻攝自DJ Jina IG)▲▼DJ Jina至今IG擁有61萬粉絲。(圖/翻攝自DJ Jina IG)▲DJ Jina過年也穿著一身潮服幫媽媽洗碗做家事。(圖/翻攝自DJ Jina IG)此外,韓國人非常重視農曆新年,於新春期間亦會休假陪屋企人,而DJ Jina近日上傳豪乳照應景,昨晚更上傳穿著一身潮服幫媽媽洗碗同粉絲拜年,坦言慶幸獲得大家的支持與喜愛,同時不忘宣傳下周將於馬尼拉出席的賽車活動,希望2020年度過忙碌又幸福的一年。

原则2:高钙高纤 水分不可少提醒孕妈不可忽略钙质的摄取,以满足胎儿生长和母体所需。

{1}每天应补充2至3杯牛奶或其他钙质量、含量丰富的食物(如小鱼干、黄豆制品等)。由于过年期间吃大鱼大肉一般会比平时多,间接摄取了很多脂肪,建议孕妈可喝脱脂奶以减少脂肪及热量摄取。

{2}处于怀孕后期的孕妈,大发11选5app因为孕期的生理变化,常常会有便秘的困扰,特别是吃太多大鱼大肉之后,症状就更明显,因此一定要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅可以增加纤维质摄取,更可以补充蔬果所含的天然营养素——维生素和矿物质。

这些食物虽然美味,但其中的脂肪、糖分、盐分与热量都不低,孕妇要是不加以控制,一旦摄取过多就会造成身体的负担,增加患孕期糖尿病或妊娠高血压的危险。

{2}刺激性的调味品(如辣椒、胡椒等)要少吃;腌制品(如腊肉、香肠等),因其盐量高,容易造成孕妇水肿,要减少摄取。

原则4:年菜保鲜吃完再买一到过年,许多人都会上街大采购,把家里堆得满满的。其实,现在超市、市场里,购物非常便利,应更新观念,适量准备年菜,有需要时再买,可以确保食物的新鲜。另外,食物重复加热不但会破坏其营养素,也易滋生细菌,引起肠胃不适。

原则5:控制饮食浓茶饮料要节{1}孕妈首先应避免摄取浓咖啡、浓茶、酒类,更不要吸烟,并尽量减少被动吸烟,以免危害到腹中宝宝的健康。

{4}切忌暴饮暴食或饮食太过油腻,大发11选5投注以免引起肠胃不适。

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